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这样喝牛奶不营养还伤身

发表于:2019-11-30


  牛奶是许多人日常生活中必Γ不可少的营养佳品,╣但普通人ㄨ对于营养尚存许多误区,使本该被吸收的营养〨白白流失Ⅶ,对身体造成伤害!如果你也是这其中一员,则非常有必要了解一下下面Ш的内容!

≌₪큐 这样喝牛奶不营ж养还伤身(资料图)

╯╰  1.牛奶越浓越好

  有人认为,牛奶越浓,身体得到的⌒营养就越♤多,这是§¤不科学的。≈

  所谓过◇浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水◥,〾使牛奶的浓度超出正常的比Щ例标准Й。│┃也有人惟→恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。▼而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出Г血性小⿹肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与压力。

♨   2.加糖越多越好

  不加◇↔糖的牛奶不好消化,是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,⊙一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。

▁▂▃▄ ▷   ≠牛奶里加ↇ什么糖好呢?最好ⓞ是♀蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄α糖被人体吸ↈ收。葡萄糖甜度低,用多了◐又容易超过规定范围。

  还有一个何时↘加糖∮的问题。Θ把糖与牛奶加在一起加热,※这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在↙高温下(80℃-100℃)产生反Ъ应,生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收,还ⓥ会危害健康。因此,应先把煮开的牛奶Ы晾到温热(40℃-50℃)时,再将糖放入牛奶中溶解。

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