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冬季养生多吃黑色食物养肾

发表于:2019-11-18


今日立冬,∷是农历二⌒十四节气之∞中的๑第╭╮19个节气,也是一年中第一个带“冬&r≈dq?uo;的节气≥。在这±个节气¥里,一切耗伤阳气的行⊕为,如♀过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不≤利影Ы响,养У生食∏补△也要注意有所选择。

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广东省中医院肾病研究室主治医生黎创博士介绍,立冬Ⅳ之后,天气渐凉,这一时期,&⊿ldquo;早卧晚起,以待日光”是一种顺应天⿱时、敛藏阳气的良好行为。“晚起”意指在清晨天边⿳出现日光时才是适合起床的时机,而天未亮之时显然是过早了,因此喜欢晨练的老年↖人不宜过早。

对≡吃货来说,立冬之后是&¨ldquo*;┄┅大吃大喝&r·。dquo;的时节。南方地区也有立冬进补的@风俗。牛肉、羊肉、鸡►肉等肉食热量相对较高、御寒效果好,均适合Ↄ摆上秋冬Д餐桌上∵。

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广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医$师成杰辉提醒◎,根╩据☆中医五╟行理论,&ldqu◄o;д肾主冬”,л因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”≤为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补◑↔↕▪肝肾、强Л筋骨,黑芝麻滋〤肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补〧肾填髓,黑木⊙耳滋阴润肺、۩..养胃补肾等,皆是佳品。■健ì报

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