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冬季养生多吃黑色食物养肾

发表于:2019-11-18


今●日立冬,是σ农历二十四节气之╭╮中的Δ第19个节气,也是一█年中第一个带“冬&rdqu┏o;的节气。在这个节气里,一切耗伤阳气的行∞为,≧如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体┗造成不利∴影响,养生食补也要注意有所选择。

广东』省中医院肾病研究室主治Ↄⓔ医生黎创博ぷ士介绍,立冬之后,天气╝渐凉❤,这一时期,“早卧™晚起,以待日光”是一种顺应β天时、敛▣▤▥藏阳气的良好行为。“晚起&rdquo$;意指在清晨天边出现日光ш时才是适合起床的时机☎,而天未亮之¤时显然是过Ⅸ早了↓,因≌此喜欢晨练的Я老年人不宜×过早。

对吃货来说,立冬Ф之щ后是“大吃大喝”的时节。南方地区也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高、御寒效果好,均适合摆上秋冬餐∫桌上。

广东≡省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉提醒,根据中医五行理论,“肾主冬▊&r〆dquo;,因而冬季养生要重视补肾,而&ldыquo;黑色入μ肾&r卐dquo;,故以食〓&◎ldquo;黑&ぁ∝rdquo;为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强√筋骨,☆黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、╥补┙肾Ⅶ๑·ิ.·ั๑填髓,黑木耳滋阴润肺、养∠胃补肾等,皆是佳品。∽■健报

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