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无糖饮料真的就更健康吗

发表于:2019-11-15


无糖饮料真的就更健康吗

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&nbs⊙p; 夏日炎炎让人汗流浃背,来一瓶冰镇饮料就能瞬间“透心凉∮,心飞扬”。但是超市货架上琳琅满目的含糖饮料,热量和糖分有多高,大家知道吗?通常一瓶500毫升的瓶装♧饮料,热量高达200到300大卡,含糖量▽在50克左右,所以看似诱人的饮料归根结底就是一瓶“糖水”。
现在越来越多的人懂得过多食用糖对身体的坏处,所以在关于吃的҉选择上格外注意。于是各种无糖饮料应运而生,很多人觉得这些标注零卡路里饮料不含糖,可以ε放心地喝,那么,无糖饮料真的更健康吗?
零卡路里真的一ж◎点热量也没有吗
我们通过对比含糖饮料和无糖饮料上的标签︱︳可以看出ы,这些无糖饮★料确实和常规饮料不同,常规饮料配料加入了蔗糖(白砂糖)、果葡糖浆或高果糖玉米糖浆等,而这些无○糖饮料采用的是代糖,加入┝了阿斯巴™甜、甜蜜素、食用糖精、安赛蜜之类的甜味剂。
不过,看着标╯╰注的零卡路里,真的就一点热ω⌒量也没有吗?
其▌实不然。以♨阿斯巴甜为例,阿斯巴甜的热量每克只有4卡,由◀于阿斯巴甜的甜度接近砂糖甜度的200倍,一瓶大概有60g左右的糖饮料中,如果用阿斯巴『甜来代替,用0.3g就︵够了,所以每瓶代糖饮料的热量几乎可以忽略不∑计。
在我国的食品包装标准中,饮料每100毫升含糖量低于0.5克时,即每100毫升热量不超过4卡,就可以⿻在外包装上标注零卡,因此我们在市面上见到了许多零卡路里的饮料。
无糖饮料热量少就可以畅饮了吗
虽然零卡路里还是有一点热量的,但有人会想,既▐然每瓶∝无糖饮料☠的热量可以少到忽略不计,是不是就可以畅饮了呢?这里可以告诉你,答案是否定的。
这是因为甜味剂会增进食欲和对甜●·食的渴З望,喝无糖饮料的时候,由于人工甜味剂的∪存在,舌头感到甜味±,会引发身体产生反应,使身体处在摩ц拳擦掌准备☞接受和消化食物的备战状态。饮料下咽ρ后,身в体△触到甜味,消化道里食物开始被消化吸收。由于体内分泌了各种生物Ψ信号,促使身体感到饥饿。这种饥饿的感觉会激起对其他含糖食物或者零∞食的兴趣。因为自己喝的是零卡路里的饮料,所以放л纵自己再吃一点零食也不是问题,于是一小块蛋糕或几片饼干就轻松下肚了。
许多动物Ⅰ实验和人体实验都已多次证ㄨ明这种人工甜味剂能促发的神经反应和调节,导致对于甜食的渴望和饥饿感,因而摄入过量¥食物导致肥胖。
正是由于人工甜味剂比常规‖∠的蔗糖要甜几十倍甚至数百倍,这种甜度是日常蔬菜水果所无法比拟的。当人体吃了这些甜味剂后,对于含有天然甜味的水果蔬菜降低兴趣,转而选择更多的加人工甜味剂的食品或者加工※食品,形成了一个恶性循环。
总之,过量摄入糖对身体有害,过量摄入加入甜味剂的饮料对身体同样有害,有很多科学证据指出过量摄入甜*味剂对健康有负面影响,所以为了健康,日∶常生活中既要减少或者避免¤含糖饮料的摄入,◥也要减少或避免以代糖制作的无糖饮料的摄入。当口渴的时∨候,一杯水,永远是最好的选择
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