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白露白茫茫添衣免受凉秋意日渐浓心宽情莫伤

发表于:2019-11-07


图/视¨觉中国


今天是二十四节气中的白露。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之后┖,秋意渐浓,早晚温差可达10℃。白露⊙节气也临近中秋,人们容易产生伤感离别Ω↑的情绪。


此时,人们应该如何顺应自然,养生保健呢? 顺义妇儿医院≌中医科主任李歆就从饮食、起居、出行、衣着四方面讲讲白露节气需要注意的事项。


饮食✿。✿:龙眼白露茶 补气健脾胃


中医认为,◤白露时节对应的是人体的足阳明胃⿺经,此时饮食养生应以“补☞中气、健脾胃”为主。民间有“白露必吃龙眼”的说法,传说在白露这ↂ一天吃龙眼有大补的奇效。


龙眼又名桂圆,味甘、性平,归心、肝、脾经,为“补血益心之佳果,益脾长智之要药”,具有补益心脾、养血ㄨ安神、定志敛汗之效,可用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、抗焦●虑、病后产后身体虚弱等疾病。


白露节气ф也是核桃成熟期,因此农谚中有█“白露打核桃、吃核桃”的说法。中医认为,核桃味甘,性≠温,具有补肾壮阳』、固β精强腰、温肺定喘、润肠通便之效。


白露茶是白露时节采摘的茶叶,不像春茶那样鲜嫩,不耐泡,也∞少了夏茶的燥苦,有一种独特的清香甘醇。白露前后,喝点白露茶可以提神醒脑、清心润ↁ肺、暖胃温肠,有利于健康。


起居々:夜间关≤门窗 睡前¤宜泡脚


白露是一年中温§差最大的时节,夜间睡觉时应关好门窗⿰、盖好被子,避免冷空气等风寒之邪侵ⓞ入人体。不过,白天也不可过暖,以免出现发热、伤风等秋燥症状。白露时节,睡觉时要撤掉竹席、藤席,穿上々长袖衣服入睡,年#老体弱人群更要注意及时添加被褥,以免着凉患病Ⅴ。


此外,养К成睡前用热水泡脚的习惯,不仅可预防呼吸系统疾۩..病,还能使血管扩张,血流加╢快,缓解下肢酸痛,消除疲劳,帮助睡眠等。


出行:游玩防过敏 动静总相宜 


金秋时节,天高气爽,此时可以适当增加运动量,以ё-增强心肺功能和身体抗寒能力。“动静相宜”是此时的养生原则,其中最佳运动就是慢跑。慢跑时间要根据自身情况而定,每天30分钟左右为宜。强度也要因人而异、量力而行。


外出┑游玩时■要当心“▲秋季花粉症”。白露时节是藜科、蓖麻、肠草和向日葵等植物⊕开花的时候,这些植物的▧花粉就是诱发“·。花粉症”的罪魁祸首,过÷敏体质人群需要特别注意,外出可佩戴口罩防止г过敏。


穿衣:白露白茫茫 Ψ添衣免受凉


进入白露时节,白天虽然温和,但早晚已凉,不宜“秋冻”。俗话说:“白露白茫茫,寒露添衣裳。”意思是,白露时要穿长衣长裤,以免受凉。古语说╠╡:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”李歆解释,体质较弱的人群,∑此时♤如果不注意保暖▍,衣着∠过于单薄,轻则易患感冒,重则易患肺疾。


俗话说:“寒从脚下起”,尤其是耐寒力差的人,白露过后,应穿着保暖性能好的鞋袜,注意足部保暖,以防寒邪侵袭,诱发疾病。


新京报记者 王卡拉

编辑 岳清秀ю 校对▂▃▅▆█ 范锦春


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